Activité basique
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Durée
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Instant Nageur Rouge est un créneau spécialement conçu pour les nageurs confirmés capables de réaliser un 50 mètres en moins d’une minute. Pensée pour ceux qui souhaitent allier efficacité et rapidité, cette ligne est idéale pour repousser vos limites et affiner votre technique. Que vous visiez des objectifs de performance ou simplement le plaisir du challenge.
Vous trouverez ici un environnement dynamique et convivial pour travailler votre endurance et améliorer votre vitesse. Un Espace de Défi et de Performance.
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Un échauffement dynamique de quelques longueurs en nage libre, en intégrant des éducatifs de battements et de respiration pour activer tous les groupes musculaires.
Lire la suiteEffectuez des séries courtes et intenses de 25 à 50 mètres, en alternant entre crawl et papillon pour travailler l’explosivité et la puissance.
Lire la suiteEnchaînez des longueurs en dos crawlé et brasse, en portant une attention particulière à la fluidité des mouvements et à la gestion des appuis.
Lire la suiteTerminez avec des séries de 100 mètres à un rythme soutenu, en stabilisant votre respiration et en visant une glisse efficace.
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Une durée d’environ 45 minutes à 1 heure est recommandée pour optimiser l’entraînement sans surmener le corps.
Oui, et il est même conseillé de diversifier les nages pour améliorer la technique et développer les muscles différemment.
Non, elle est exclusivement destinée aux nageurs confirmés, capables de réaliser 50 m en moins de 1 minute.
Instant Nageur Rouge est conçu pour les nageurs confirmés à la recherche de performance et d’efficacité. Réservé aux athlètes qui nagent le 50 mètres en moins d’une minute, ce créneau offre une ligne d’eau dédiée à l’intensité et à la technique. Ici, chaque longueur est l’occasion de travailler vitesse, endurance et glisse dans un environnement stimulant et adapté. Les conseils d’experts, les exercices variés et l’ambiance conviviale encouragent les progrès rapides et l’atteinte de vos objectifs aquatiques. Rejoignez Instant Nageur Rouge pour des séances de nage qui allient puissance et maîtrise !
